Июл
21

Еда, помогающая уснуть

Еда, помогающая уснуть

Ведущий специалист из Британского фонда питания профессор Элизабет Вайшельбаум составила полный список продуктов питания, которые помогут уснуть, так как обладают ярковыраженными снотворными свойствами.

Как оказалось, сонливость могут вызвать не только блюда, приготовленные из индейки, но и из осьминога или, например, рыба в фольге в духовке.

Дело в том, что в осьминоге, индейке и рыбе содержится аминокислота триптофан, которая способствует образованию серотонина, который как известно является естественным успокоительным. Также к продуктам, обладающим снотворным эффектом можно отнести бананы, молоко, орехи, шафран, тофу, горох нут, а также цельнозерновые крупы.

Однако совершенно противоположным действием обладают такие продукты как алкоголь, кофеиносодержащие напитки, а также жирная пища. По мнению специалистов, такие продукты не следует употреблять менее чем за три - четыре часа перед сном.

Их следует употреблять днем за обедом. Однако и здесь могут быть предостережения, ведь алкоголь и жирную пищу противопоказана очень многим.

Следует более внимательно относиться к своему питанию, и тогда можно еда поможет не только уснуть, но и справиться с различными проблемами со здоровьем.



Интересная статья? Поделись ей с другими:

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Поиск по сайту

Новости партнёров

Loading...

Популярные новости:

Могут ли блины быть не только вкусными, но и полезными?

Могут ли блины быть не только вкусными, но и полезными?

Когда заходит речь о блинах, многие начинают сомневаться: а есть ли в них что-то полезное или это блюдо сплошные калории? Давайте рассмотрим по пор...

Оптимизм поможет похудению

Оптимизм поможет похудению

Нередко женщины глядя на себя в зеркало испытывают уныние и грусть. Всему виной несоответствие реальных параметров своей фигуры и идеальному "глянце...