Июн
05

Завтрак для офисных работников

Завтрак для офисных работников

Всем нам известно, что залог хорошего и насыщенного дня - завтрак. Правильное питание утром важно всем, но особенно офисным работникам. Ведь из-за плохого завтрака может испортиться весь рабочий день, да и постоянные перекусы через каждые пол часа могут надоесть строгому начальству.
Именно этой проблемой заинтересовался американский диетолог Нил Барнард. В итоге он составил меню завтрака для деловых людей, которые переживают постоянные стрессы и трудятся в основном головой.

И так, ежедневный рацион таких людей должен включать в себя:
Углеводы. Они - источники глюкозы, которая помогает умственному труду. Большинство специалистов по питанию рекомендуют употреблять сложные углеводы, которые содержатся в ржаном хлебе и каше.
Белок. В Мексике и Англии вошло в традицию употреблять бобовые культуры на завтрак, ведь именно они содержат белок. И, кстати, бобовые плоды гораздо полезней для нашего здоровья, чем колбаска.
Сок. Его рекомендовано пить утром вместо кофе. Хоть его действие будет заметно не так быстро, но бодрость гарантировано на весь день.
Молоко. Ведь не зря жители сельской местности выпивают стакан молока на завтрак. Оно содержит холестерин, естественные антиоксиданты и белок. А для девушек и женщин советуют соевое молоко. У него меньше жирность, за что фигуры нашей прекрасной половины человечества скажут "Спасибо!". Таким же рационом пользуются некоторые службы доставки еды Restoratti.ru учитывая все пожелания клиентов.
Но также нужно есть йогурты, творог, фрукты и, для бодрости, сладкое.

Испробовав такой рацион питания, кажды завтрак на протяжении недели, вы заметите существенное изменение. Меньше стрессов, недосыпаний. Больше хорошего настроения, свободного времени и похвала начальства за хорошую и качественную работу.