Июн
16

Завтрак для тех, кто всегда спешит по утрам

Быстрые завтраки

Вы очень заняты? С утра вам нужно выполнить много обязанностей по дому, собрать детей в школу, самой собраться, чтобы вовремя прийти на работу? И у вас совершенно нет времени возиться с завтраком.

Однако вы должны понимать, что завтрак – это один из важнейших частей дневного рациона питания человека. Он помогает организму набраться сил для начала нового дня после ночного сна. Люди, которые не пропускают завтрак, всегда отличаются особой трудоспособностью в течение дня. Поэтому завтрак должен стать обязательным атрибутом вашей занятой жизни.

Завтрак это не только способ разбудить организм перед трудовым днем, но и возможность порадовать близких своими кулинарными способностями в приготовлении блюд по простым и вкусным рецептам. Эти вкусные блюда завтраков не отнимут у вас более 15 минут. Однако эти пятнадцать минут обязательно нужно потратить на завтрак, ведь на завтрак и перекус между завтраком и обедом приходится как минимум треть суточной нормы употребляемой пищи. В этой статье мы приведем конкретные примеры простых и быстрых завтраков, которые будут максимально сбалансированными и питательными.

Вариант 1. Сварить вкрутую два яйца, приготовить тосты из цельнозернового хлеба с прозрачным слоем масла и вареньем без сахара. Джем или варенье необходимо выбирать такое, в котором вместо сахара применяется природный пектин в качестве загустителя – к примеру, яблочный или виноградный сок.

Вариант 2. Мюсли. Для приготовления этого завтрака залейте мюсли без сахара молоком с пониженным процентом жирности, выпейте стакан сока и в завершение скушайте яблоко.

Вариант 3. Овсяные хлопья. Овсяные хлопья готовятся очень быстро. Их достаточно залить кипятком и добавить фрукты, замороженные ягоды или сухофрукты по вкусу. Единственное условие – овсяные хлопья нужно брать в пачках, а не пакетиках, потому что в пакетиках много ненужных лишних добавок.

Вариант 4. Хорошим завтраком может стать свежий творог с медом. В качестве напитка к этому завтраку подойдет какао, сваренное на обезжиренном молоке. Чем больше в нем будет масел и шоколада и меньше сахара, тем оно будет полезнее для вашего организма.

Вариант 5. Еще один способ хорошо позавтракать – это готовить своеобразные фруктовые десерты: смешать нарезанные яблоко, киви, банан, апельсин, грушу и залить все небольшим количеством йогурта, желательно натурального без сахара и ароматических добавок.

Поиск по сайту

Популярные новости:

Макароны – самая популярная еда в мире

Макароны – самая популярная еда в мире

Кулинарные предпочтения людей со всех точек земного шара опубликовало издание Oxfam. Данные были получены по результатам исследования проведенного орг...

Расшифрован генотип картофеля

Расшифрован генотип картофеля

По сообщению британского издания «The Independent», международная команда специалистов смогла полностью расшифровать генетическую последовательность к...