Дек
02

Как улучшить обмен веществ, сохранить фигуру после 30

улучшить обмен веществ

То, что после 30 лет обмен веществ существенно замедляется, - доказанный факт. Происходит это по разным причинам , но основными можно назвать возрастные гормональные изменения, нарушение пищевого поведения и малоподвижный образ жизни. И если с гормонами поможет справится только врач, то изменить пищевые привычки и разогнать обмен веществ вполне можно и самостоятельно.

Выражаясь простым языком, обмен веществ - это скорость, с которой организм тратит энергию, поступающую с пищей. Следовательно, все методы по улучшению обмена веществ должны быть направлены на то, чтобы организм эту энергию тратил, и как можно больше. Как этого добиться?

1. Включайте в рацион продукты-жиросжигатели. К таковым относят острые приправы и специи, зеленый чай и кофе. Учеными давно доказано, что натуральные жиросжигатели в разы эффективней синтетических. Так, к примеру, порция остренькой пищи способна ускорить Ваш обмен веществ до 25%.
2. Больше белка. Усвоение белка довольно энергозатратный процесс для организма. Только помните, что к белковым продуктам относятся не только мясо и рыба. Белки - это ещё и молочные/кисломолочные продукты, соевый белок, все бобовые. Разумеется, выбранный продукт должен содержать минимум жиров.
3. Больше воды. Вода - это, пожалуй, главный участник обмена веществ. Её роль заключается в том, чтобы выводить из организма вещества, метаболизм замедляющие. Без воды ни сбросить вес, ни наладить обмен веществ не выйдет.
4. Движение и свежий воздух. Мышечная масса требует наибольшее количество энергии, поэтому даже минимальная физическая нагрузка (хотя бы банальная прогулка в магазин) будет полезна, а уж полноценные 3-х разовые занятия - точно окупятся сторицей.
Следуйте этим простейшим рекомендациям и результаты не заставят себя долго ждать, даже если вам требуется лечение подагры.



Интересная статья? Поделись ей с другими:

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить