Помогите?

Помогите?

Всем привет!!! Вот задалась таким вопросом, может поможет кто-то? )))
Много людей, как раньше так и сейчас соблюдают диеты для потери хоть не большого веса.
А у меня вот на оборот, хочу набрать кил. 7 ))
Я вполне согласна, что это у меня из за не правильного питания, вот и хочу узнать какую диету можно применить ))
Подскажите, как правильно высчитать ккал. продукта, и помогите подобать диету? ))
Заранее всем спасибо )

Guest
Гость
useravatar
Offline
Дата рождения 
Администратор отключил публичную отправку сообщений

Re: Помогите?

Если хочешь набрать вес, нужно жрать!!!
можно обойтись и без диет.
кушайте уливоды!

Guest
Гость
useravatar
Offline
Дата рождения 
Администратор отключил публичную отправку сообщений

Re: Помогите?

А в каких продуктах много углеводов???
Сколько их примерно нужно кушать в сутки?

Guest
Гость
useravatar
Offline
Дата рождения 
Администратор отключил публичную отправку сообщений

Re: Помогите?

Как для девушки, даже и не знаю.
Я как спортсмен, употребляю 800 грам углей.
Гречка, рис, вареные яйца!
( + гейнеры, протеин, креатин  big_smile  но это Вам не нужно )

Guest
Гость
useravatar
Offline
Дата рождения 
Администратор отключил публичную отправку сообщений

Re: Помогите?

как правильно высчитать ккал. продукта

Любой продукт который покупаете, везде написана - пищевая ценность продукта.
Сделайте себе таблицу и в перед...

Guest
Гость
useravatar
Offline
Дата рождения 
Администратор отключил публичную отправку сообщений

Re: Помогите?

sema написал(а):

как правильно высчитать ккал. продукта

Любой продукт который покупаете, везде написана - пищевая ценность продукта.
Сделайте себе таблицу и в перед...

Ну а если я себе например нажарила блинчиков, как мне высчитать калории?

Guest
Гость
useravatar
Offline
Дата рождения 
Администратор отключил публичную отправку сообщений

Re: Помогите?

Калории у блинчиков вычислить трудоемко. Надо взвесить каждый ингредиент, посмотреть количество калорий на 100 г, высчитать калории на 1 г, затем умножить на вес каждого ингредиента. Получившиеся цифры сложить. Это получится кол-во калорий во всех блинчиках. Затем взвесить все блинчики и разделить общее количество калорий на общий вес. Получим калории в 1 г. Затем взвешиваем каждый блинчик и умножаем на калории 1 г наших блинчиков. Вот и все. Тяжело короче все это взвешивать и пересчитывать.

Guest
Гость
useravatar
Offline
Дата рождения 
Администратор отключил публичную отправку сообщений

Re: Помогите?

А в среднем какое количество ккал. в сутки, человеку нужно употребить?

Guest
Гость
useravatar
Offline
Дата рождения 
Администратор отключил публичную отправку сообщений

Re: Помогите?

kot22 написал(а):

А в среднем какое количество ккал. в сутки, человеку нужно употребить?

Ну вот чайка кушает только углеводов 800г. Не считая жиров белков, минералов и т.п
Я например употребляю около 2000 ккал в сутки.

Guest
Гость
useravatar
Offline
Дата рождения 
Администратор отключил публичную отправку сообщений

Re: Помогите?

Около двух тысяч нужно хавать, стараться не меньше.

Guest
Гость
useravatar
Offline
Дата рождения 
Администратор отключил публичную отправку сообщений

Поиск по сайту

Популярные новости:

Мясо успокаивает мужчин

Мясо успокаивает мужчин

Западные ученые в очередной раз удивили своим новым открытием. Оказывается, вид жареного бифштекса или просто куска мяса способен творить с мужчиной ч...

Мясо – лучший энергетик для военных

Мясо – лучший энергетик для военных

Долгие годы врачи решают проблему питания военных. Дело в том, что для них необходим рацион, который будет придавать массу сил, однако не будет сопров...