На фоне неизбежных гормональных изменений и преимущественно малоподвижного образа жизни во время беременности, лишний вес, который набирают большинство будущих мамочек, считается нормой. И после родов многие из них стремятся не затягивать с возвращением к прежним формам и практически сразу начинают активно худеть, подсаживаясь на изнурительные диеты. И в общем-то, отчасти они правы, ведь лишние килограммы легче всего убирать, что называется, по горячим следам, пока они не успели основательно закрепиться. Однако, не все так просто и для ослабленного родами организма, да ещё в период грудного вскармливания абы какая диета не пойдет. Бездумно урезать калорийность своего рациона никак нельзя - здесь необходим особый подход, о котором, собственно, и пойдет речь. Итак, как похудеть при грудном вскармливании, для начала постарайтесь придерживаться общих рекомендаций по правильному питанию, как то: исключение из рациона сладкого, чрезмерно жирного и мучного. Чтобы у малыша не возникло неприятных реакций на Ваше питание, слишком сильно менять привычный рацион не стоит. Налегайте, в основном, на крупы, нежирное мясо и рыбу, яйца, орехи. С осторожностью и постепенно включайте в свое меню молочные продукты, бобовые, фрукты и овощи. Не переедайте, стараясь питаться дробно - 5-6 раз в сутки, и побольше пейте.

И самое важное: кормите малыша сразу, как он того потребует. Ученые подсчитали, что в период кормления грудью, новоиспеченные мамочки за сутки тратят около 700 ккал. Кроме этого, доказано, такой подход идеален для максимально быстрого восстановления гормонального фона, что также очень важно для возвращения былых идеальных форм. Ну, и ещё один немаловажный пункт - больше двигайтесь. Понятно, что с грудничком на руках посещать полноценные тренировки вряд ли получится. Но на элементарные прогулки на свежем воздухе время найти время будет полезно и мамам и их малышам.