Вы очень заняты? С утра вам нужно выполнить много обязанностей по дому, собрать детей в школу, самой собраться, чтобы вовремя прийти на работу? И у вас совершенно нет времени возиться с завтраком.

Однако вы должны понимать, что завтрак – это один из важнейших частей дневного рациона питания человека. Он помогает организму набраться сил для начала нового дня после ночного сна. Люди, которые не пропускают завтрак, всегда отличаются особой трудоспособностью в течение дня. Поэтому завтрак должен стать обязательным атрибутом вашей занятой жизни.

Завтрак это не только способ разбудить организм перед трудовым днем, но и возможность порадовать близких своими кулинарными способностями в приготовлении блюд по простым и вкусным рецептам. Эти вкусные блюда завтраков не отнимут у вас более 15 минут. Однако эти пятнадцать минут обязательно нужно потратить на завтрак, ведь на завтрак и перекус между завтраком и обедом приходится как минимум треть суточной нормы употребляемой пищи. В этой статье мы приведем конкретные примеры простых и быстрых завтраков, которые будут максимально сбалансированными и питательными.

Вариант 1. Сварить вкрутую два яйца, приготовить тосты из цельнозернового хлеба с прозрачным слоем масла и вареньем без сахара. Джем или варенье необходимо выбирать такое, в котором вместо сахара применяется природный пектин в качестве загустителя – к примеру, яблочный или виноградный сок.

Вариант 2. Мюсли. Для приготовления этого завтрака залейте мюсли без сахара молоком с пониженным процентом жирности, выпейте стакан сока и в завершение скушайте яблоко.

Вариант 3. Овсяные хлопья. Овсяные хлопья готовятся очень быстро. Их достаточно залить кипятком и добавить фрукты, замороженные ягоды или сухофрукты по вкусу. Единственное условие – овсяные хлопья нужно брать в пачках, а не пакетиках, потому что в пакетиках много ненужных лишних добавок.

Вариант 4. Хорошим завтраком может стать свежий творог с медом. В качестве напитка к этому завтраку подойдет какао, сваренное на обезжиренном молоке. Чем больше в нем будет масел и шоколада и меньше сахара, тем оно будет полезнее для вашего организма.

Вариант 5. Еще один способ хорошо позавтракать – это готовить своеобразные фруктовые десерты: смешать нарезанные яблоко, киви, банан, апельсин, грушу и залить все небольшим количеством йогурта, желательно натурального без сахара и ароматических добавок.