Помогите?

Помогите?

Всем привет!!! Вот задалась таким вопросом, может поможет кто-то? )))
Много людей, как раньше так и сейчас соблюдают диеты для потери хоть не большого веса.
А у меня вот на оборот, хочу набрать кил. 7 ))
Я вполне согласна, что это у меня из за не правильного питания, вот и хочу узнать какую диету можно применить ))
Подскажите, как правильно высчитать ккал. продукта, и помогите подобать диету? ))
Заранее всем спасибо )

Guest
Гость
useravatar
Offline
Дата рождения 
Администратор отключил публичную отправку сообщений

Re: Помогите?

Если хочешь набрать вес, нужно жрать!!!
можно обойтись и без диет.
кушайте уливоды!

Guest
Гость
useravatar
Offline
Дата рождения 
Администратор отключил публичную отправку сообщений

Re: Помогите?

А в каких продуктах много углеводов???
Сколько их примерно нужно кушать в сутки?

Guest
Гость
useravatar
Offline
Дата рождения 
Администратор отключил публичную отправку сообщений

Re: Помогите?

Как для девушки, даже и не знаю.
Я как спортсмен, употребляю 800 грам углей.
Гречка, рис, вареные яйца!
( + гейнеры, протеин, креатин  big_smile  но это Вам не нужно )

Guest
Гость
useravatar
Offline
Дата рождения 
Администратор отключил публичную отправку сообщений

Re: Помогите?

как правильно высчитать ккал. продукта

Любой продукт который покупаете, везде написана - пищевая ценность продукта.
Сделайте себе таблицу и в перед...

Guest
Гость
useravatar
Offline
Дата рождения 
Администратор отключил публичную отправку сообщений

Re: Помогите?

sema написал(а):

как правильно высчитать ккал. продукта

Любой продукт который покупаете, везде написана - пищевая ценность продукта.
Сделайте себе таблицу и в перед...

Ну а если я себе например нажарила блинчиков, как мне высчитать калории?

Guest
Гость
useravatar
Offline
Дата рождения 
Администратор отключил публичную отправку сообщений

Re: Помогите?

Калории у блинчиков вычислить трудоемко. Надо взвесить каждый ингредиент, посмотреть количество калорий на 100 г, высчитать калории на 1 г, затем умножить на вес каждого ингредиента. Получившиеся цифры сложить. Это получится кол-во калорий во всех блинчиках. Затем взвесить все блинчики и разделить общее количество калорий на общий вес. Получим калории в 1 г. Затем взвешиваем каждый блинчик и умножаем на калории 1 г наших блинчиков. Вот и все. Тяжело короче все это взвешивать и пересчитывать.

Guest
Гость
useravatar
Offline
Дата рождения 
Администратор отключил публичную отправку сообщений

Re: Помогите?

А в среднем какое количество ккал. в сутки, человеку нужно употребить?

Guest
Гость
useravatar
Offline
Дата рождения 
Администратор отключил публичную отправку сообщений

Re: Помогите?

kot22 написал(а):

А в среднем какое количество ккал. в сутки, человеку нужно употребить?

Ну вот чайка кушает только углеводов 800г. Не считая жиров белков, минералов и т.п
Я например употребляю около 2000 ккал в сутки.

Guest
Гость
useravatar
Offline
Дата рождения 
Администратор отключил публичную отправку сообщений

Re: Помогите?

Около двух тысяч нужно хавать, стараться не меньше.

Guest
Гость
useravatar
Offline
Дата рождения 
Администратор отключил публичную отправку сообщений

Поиск по сайту

Популярные новости:

Обзор бытовых фильтров для воды

Обзор бытовых фильтров для воды

Ни для кого не секрет, что на сегодняшний день качество питьевой воды оставляет желать лучшего. Вода, которую мы употребляем, очень часто имеет неп...

Легенда китайского чая

Легенда китайского чая

Легенда гласит, что название этого чудесного чая (Белый Петушиный гребень), было дано монахом в память о мужественном петухе, который пожертвовал св...